背部肌肉群归于躯干肌的一部分。人体的躯干肌在人体生物中线两边成对摆放，两边肌肉缩短发生矢状面上的前屈和后伸运动。一侧肌肉缩短则在额状面或横断面发生侧屈或旋转运动。接受重力、附肢肌缩短以及地上的反作用力时，颈肌和躯干肌协同缩短安稳椎骨。

  在背部肌肉中，最简单遭到损伤的是竖脊肌；竖脊肌为背脊中最长、最大的肌，纵列于躯干的反面，脊柱两边的沟内。起自骶骨反面的后部，向上分出三群肌束，沿途止于椎骨和肋骨，并到达颞骨乳突。它的作用是：牵引脊柱完成后仰。竖脊肌深部为短肌，有显着的节段性，连于相邻两个椎骨或数个椎骨之间，能够加强椎骨之间的衔接和脊柱运动的灵活性。竖脊肌受悉数脊神经后支分配。许多时分竖脊肌的受伤往往会形成神经剧烈痛苦。

  男人就应该有个宽厚健壮的背，至于怎么样才干够训练出宽厚健壮的背，便是本篇文章要共享给我们值得一试的背部肌肉训练办法。

  背部肌肉训练出来了，会让人的身段变得更有型。那有什么训练办法能加强背部肌肉呢？小编和我们伙儿一起来共享一下几个办法，期望对我们有所协助。

  俯卧撑操练。在做俯卧撑的时分，背部肌肉会一张一驰的得到训练。但要做规范才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地上（不能趴在地上），这样背部肌肉才干得到充沛的训练。每天操练50个左右为宜。

  扩胸运动。扩胸的同时会让背部的肌肉得到训练，在做这项运动时，肘部要尽或许的向后扩，起伏越大越好。